Kata siapa, mendapatkan perut ideal itu sulit dan mahal? Harus pergi ke trainer kesehatan dengan harga ratusan ribu untuk beberapa pertemuan? Olahraga mengecilkan perut sesungguhnya dapat dilakukan sendiri di rumah dan tentu nya tidak perlu mengeluarkan biaya. Dengan beberapa gerakan olahraga khusus maka perut akan mengecil ketika dilakukan secara rutin.
Sebelum semakin penasaran, langsung saja berikut beberapa gerakan olahraga yang bermanfaat mengecilkan perut:
- Sit up
Tentu, pembaca sekalian sudah tidak asing dengan olahraga pemanasan yang satu ini bukan? olahraga ini bertumpu pada bagian perut dan dada sehingga sangat efektif dalam membakar lemak di bagian tersebut. sit up juga bermanfaat meningkatkan kerja jantung sehingga memastikan nya sehat.
Adapun cara yang benar ialah sebagai berikut:
- Rebahkan badan secara terlentang diatas matras, tekuk kaki pada lutut kemudian letakkan kedua tangan di belakang kepala dengan posisi kedua telapak tangan lurus saling menindih.
- Mulai angkat tubuh bagian atas hingga kepala menyentuh lutut kemudian kembalikan posisi semula. Lakukan berulang-ulang. Hitung ritme tiap gerakan dengan hitungan 1 sampai 8. Pada angka 8, istirahatlah sejenak. Lalu lanjutkan kembali
- Ulangi gerakan ini setiap hari minimal satu kali.
- Corkscrew
Gerakan satu ini biasanya jadi andalan para wanita yang baru saja melahirkan untuk mengecilkan perut kembali. Gerakan nya sangat sederhana dan akan sangat menyenangkan ketika dilakukan. Cara nya sebagai berikut:
- Baringkan tubuh secara terlentang diatas matras
- Angkat kedua kaki ke atas dengan lutut sedikit tertekuk
- Gunakan otot perut bagian bawah untuk mengangkat pinggul. Putar secara perlahan posisi pinggul ke kanan dan tahan dalam 3 detik.
- Kembali pada posisi semula.
- Lakukan kembali dengan putaran arah berlawanan.
- Ulangi ideal nya 10 kali untuk mendapatkan hasil maksimal dalam satu sesi. Dan lakukan satu kali sehari satu sesi.
Demikian penjelasan singkat mengenai Olahraga mengecilkan perut yang penting dilakukan untuk menjaga keindahan serta kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat sebagai panduan pembaca sekalian untuk menerapkan nya sendiri di rumah. Selamat berolahraga.